Два часа кайтсерфинга в тропическую жару отнимают много сил и воды. Что и когда вы едите, реально влияет на катание — а на Самуи хорошо питаться легко.
📖 3 мин чтения · обновлено в сентябре 2026 · автор: Сергей Шарварок, основатель и главный инструктор
Перед сессией
- Нормально позавтракайте за 1–2 часа до урока — рис, яйца, фрукты, овсянка.
- Не ешьте тяжёлое и жирное прямо перед выходом на воду.
- Начинайте пить заранее: приходите, уже напившись, а не с жаждой.
Во время и после
- Пейте между заездами — воду, а в жаркие дни ещё и что-то с электролитами.
- Свежая кокосовая вода есть повсюду — хороший натуральный вариант.
- После сессии поешьте в течение часа: хорошо подходят рис или лапша с белком.
Тайские блюда, которые подходят
| Блюдо | Почему подходит |
|---|---|
| Кхао пад (жареный рис) с курицей или яйцом | Углеводы плюс белок, легко найти |
| Курица или рыба на гриле с клейким рисом | Лёгкое, сытное, хорошо для восстановления |
| Суп с лапшой | Соль и жидкость после жаркой сессии |
| Свежие фрукты — манго, ананас, арбуз | Быстрая энергия и дополнительная вода |
| Том ям и другие острые блюда | Вкусно, но лучше после катания, чем до |
Где поесть
С декабря по апрель мы катаемся на пляже Нахай: в Ламае, в 10–15 минутах, есть всё — от простых тайских кухонь и ночных рынков до ресторанов. С мая по октябрь школа на пляже Натон, где в городке у причала есть местная еда и рынки. По всему острову самые выгодные — обычно простые местные заведения.
Жара подкрадывается незаметно. Если на воде заболела голова или навалилась непривычная усталость, выходите, пейте и отдыхайте — почти всегда это обезвоживание, а не недостаток формы.
Частые вопросы
Что съесть перед уроком кайтсерфинга?
Обычный завтрак за 1–2 часа — рис, яйца, фрукты или овсянка — и много воды.
Сколько пить, катаясь на кайте в Таиланде?
Пейте до, между заездами и после. В жаркие дни добавляйте электролиты или кокосовую воду.
Подходит ли тайская еда для спорта?
Да — рис, лапша, мясо или рыба на гриле и свежие фрукты идеальны. Очень острые блюда оставьте на после катания.
Где поесть рядом с пляжем Нахай?
В Ламае, в 10–15 минутах, есть местные кухни, ночные рынки и рестораны.
Хорошо катайтесь — хорошо ешьте
Спросите нас о местных советах при бронировании уроков.
💬 WhatsApp +66 99 312 9042